Питательные вещества для щитовидной железы

питательные веществаЩитовидная железа – важнейшая железа в организме. Она контролирует то, как вы усваиваете пищу, используете энергию, теряете и набираете вес, насколько хорошо или плохо спите, и многое другое.

Как можно поддержать здоровье щитовидной железы естественным образом? Какие питательные вещества ей необходимы для нормальной работы?

  • Йод. Щитовидная железа просто не может функционировать без этого важного микроэлемента. По статистике примерно 36% женщин детородного возраста испытывают недостаток йода.

Селен. Он регулирует синтез гормонов щитовидной железы и обмен веществ; способствует преобразованию T4 в доступную форму Т3; поддерживает необходимое количество гормонов в тканях, в том числе в почках, печени и головном мозге. Ферменты, содержащие селен, сохраняют целостность щитовидной железы, когда мы подвергаемся всем видам стресса. Селен также помогает организму более эффективно перерабатывать йод.

  • Цинк. Его достаточное количество необходимо для нормальной выработки Т4 и Т3.
  • Железо. Исследования показывают, что существует связь между дефицитом железа и снижением эффективной работы щитовидной железы. Если у вас анемия, добавки йода вряд ли решат проблему с щитовидной железой. Необходимо пополнять также запасы железа.
  • Медь. Она участвует в окислении йода и образовании Т4, поэтому при недостатке этого элемента производство T4 затруднено. Одна теория гласит, что дефицит меди увеличивает уровень холестерина у людей с гипотиреозом и вызывает проблемы с сердцем.
  • Антиоксиданты и витамины. При дегенеративных заболеваниях и при общих процессах старения происходят окислительные процессы. Поэтому нам необходимы антиоксиданты. Многие обычные микроэлементы обладают антиоксидантными свойствами, но самые важные – это витамин А (бета-каротин), С и Е. Они вместе с селеном и йодом помогают щитовидной железе нейтрализовать окислительные процессы, с которыми мы сталкивается ежедневно. При гипертиреозе такие процессы могут быть особенно интенсивными.

Есть предположение, что поскольку щитовидная железа является очень активной, она использует больше кислорода. Это приводит к накоплению кислородосодержащих соединений, которые могут нанести вред клеткам. Вот почему рекомендуются антиоксиданты, особенно, при гипертиреозе.

Витамины группы В (В2, В3, В6) также являются важными для функционирования щитовидной железы, так как они участвуют в производстве T4.

Есть один вид пищи, который желательно избегать. Это пища с клейковиной. Установлена четкая связь между целиакией (непереносимостью глютена) и аутоиммунными проблемами щитовидной железы. Многие люди, удалившие из своего рациона продукты, содержащие клейковину, замечают, что стали чувствовать себя значительно лучше.

Добавки и питательные вещества

Если вы решили принимать какие-либо добавки, вначале необходимо сделать анализ на уровень гормонов, чтобы узнать индивидуальные потребности организма, а также выяснить количество йода, селена и витамина D.

Еще один важный момент — при хроническом стрессе для снижения нагрузки на щитовидную железу надо спокойно насладиться пищей, а не есть за рулем, стоя на кухне или сидя за компьютером. Вы заслуживаете перерыва, и ваш организм будет благодарен за это!

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (3 отзыв, среднее: 4,33 из 5)
Загрузка...


Обьявления